0 0 26-05-2017
  1. 5 правил здорового ланч-бокса 5 простых шагов к полезному питанию в офисе: 1. Первое правило: будьте проще! Не надо придумывать сложных блюд, которые занимают много времени утром. Приготовьте на ужин чуть больше полезной и свежей еды, чем обычно, и упакуйте ее в хороший герметичный контейнер. 2. Собирая обед, начните с основного блюда. Сэндвич с цельнозерновым хлебом, суп, печеные овощи, рис, чечевица, гречка с грибами или салат с куриной грудкой — отличное решение. 3. Добавьте фрукты и овощи. Первые — в качестве перекуса между завтраком и обедом, вторые — в виде салата к основному блюду, который добавит организму клетчатки, а значит, поспособствует нормальному пищеварению и очищению от токсинов. 4. Не забывайте про снеки. Особенно на работе! Коллеги часто приносят в офис шоколадные конфеты, печенье и прочие вкусности. Возьмите с собой сухофрукты, орехи, очищенные семечки, цельнозерновые галеты, авокадо или сушеные водоросли. 5. Вода всему голова! Иногда мы будто бы ощущаем голод, но на самом деле просто хотим пить. Чтобы такого не происходило, держите на рабочем столе бутылку воды. #sport #fitness #strong #powerful #heavy #fit #fitness #flex #спорт #спортзал #спортэтожизнь #спортивноетело #здоровье #здоровоепитание #здоровыйобразжизни #зож #спортивнаяфигура #тренировка #фитнестренер #фитнесмотивация #гантели #гири #качек #качаемпресс #качаемноги #качаемруки #качаеммышцы #пресс #мышцы #athletic

2 0 26-05-2017
  1. I'm not going to succeed DESPITE my circumstances, I'm going to succeed BECAUSE of them. I welcome and appreciate all of the difficulties and challenges I face in pursuit of my goals, because they're opportunities to grow and without them, I'd never be able to witness what I'm truly capable of 💪🏽 #flexfriday #physique #shredded #glutes #cardio #goals #workhard #workout #gym #muscle #aesthetics #diet #health #fit #fitspo #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #getfit #igfit #igfitness #fitfam #fitlife #girlswholift #girlswithmuscle #bodybuilding #bikinicompetitor #npc #npcbikini #bikiniprep

0 0 26-05-2017
  1. 👋🏻 yesterday I was 'New Girl' once again. That's someone I've found myself rarely being in my lifetime and DAMN, did it feel good! Yesterday morning, I took my first 🚴🏻‍♀️ ride @soulcycle with Laurie who was such a dope instructor in #TriBeCa. After stepping up my fitness game @nysc, I wanted to try something NEW for me, that was #SoulCycle. Never before had I taken a spin class or anything quite like it. The ride had me inspired. Smiling. Sweaty. Laughing. Bumping and grooving to the beat and joyed to just be so present in those moments. How often can we say we feel all of that? Feel it more often. Do something FUN and NEW for Y-O-U today. Even if at first you suck. Every time you show up, you'll improve. I promise your future self will thank you for it. #FindYourSoul #vegan #veganbabe #whatveganslooklike #sweatitout #vegansofig #veganrunner #girlswholift #veganstrong #vegangirl #chickswholift #fun #sweatsesh #lategram #girlswithglasses #girlswhorun #fitness #fit #fitspo #spin #spinclass #cycle #may #2017 #yesterday #spring #nyc #newyorkcity

Top