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  1. 21.05.2017 Back squat max =170kg Bench max =100kg 3 bench press 80kg x 5 8 DB fly 12.5kg x 3 12 fly pec dec 50kg x 3 10 dips x 5 _____________________________ Had to take a couple of days off from lifting because of my knee that didn't feel all that great. Did some back hypertrophy on monday, had a rest day on tuesday. _____________________________ Habe mir ein paar Tage frei vom Gewichtheben genommen da sich mein Knie nicht so toll anfühlt. Am Montag gabe es Rücken Hypertrpohy und am Dienstag habe ich mir frei genommen.

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  1. 🚺🚹💥 FITNESS COUPLE En estos casi 10 meses en este nuevo mundo del fitness-crossfit, mis ideas han sufrido cambios en cuanto a los tópicos y prejuicios que tenía sobre personas y hábitos que no conocía. DEBO reconocer lo equivocada que estaba. Siempre que veía a una pareja fitness (puedo extrapolarlo a culturistas, crossfitters, modelos, etc) pensaba: Una chica guapa con un chico guapo. Una tía con un cuerpazo con un chico fuerte. Como no podía ser de otro modo.. Ahora que veo mucha gente de este mundo, y entre ellos parejas como la formada por @nerea.pons y @josemoreno.87, debo rectificar. Llevo prácticamente nada haciendo dieta “estricta” y entrenando. No es ni de lejos lo dura que es una dieta en la preparación para una competición. Tampoco mis entrenamientos son así de duros. Y creedme, ya es jodidamente difícil cumplirlo siempre. Alguien que se dedica a esto profesionalmente, sigue una dieta que no es compatible con salir a cenar 2 o 3 veces por semana o ir al cine e hincharte a palomitas. Tampoco puedes estar 3 días viendo pelis en el sofá con helado,cuando tienes que cumplir tus entrenamientos. Imaginaos el carácter de alguien que tiene hambre, está cansado y le toca un día de bajón. Imaginaos centrar vuestra semana en tus rutinas deportivas, más trabajo, más casa, más obligaciones, y no tener tiempo de casi nada/nadie más. Y ahora imaginaos eso, viviendo con alguien que no lo entienda. Cada vez tengo más amigos que pertenecen a este círculo, y no están ahí por su físico, por el peso que muevan o por el tiempo en el que metan el WOD. Están porque entienden mi cansancio, me animan los días que no doy más de mi, me aconsejan y lo sufren conmigo. Joder, es que al final, no importa el objetivo que tengas,cuando luchamos por conseguir un sueño, lo que todos necesitamos es alguien al lado que apueste por ti, por tus objetivos. Alguien que se ponga detrás de ti en el rack, se acerque a tu oído y con sus manos en tus hombros te susurre: dale sin miedo. . . #fitnesscouple #girls #girlswholift #weightlifting #instadaily #picoftheday #squats #backsquat #mcfit #ifbb #instafit #fitfam #mcfit #like4like #crossfit #goals #fitnessgirl #valencia #rack #motivation

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