0 1 24-02-2017
  1. Wszyscy mieli wczoraj faworki a my faworki w odchudzonej wersji bez śmietany i oleju. Przepis już czekał od wczoraj na wstawienie ale brak czasu spowodował że ląduje tu dzisiaj. Smacznego! 💪 SNAPCHAT: rasperries1372👻 Przepis na koło 80 malych sztuk lub 40 duzych: -400 g mąki tortowej -200 g jogurtu greckiego -4 żółtka -kilka kropel aromatu waniliowego -pół łyżeczki soli -cukier puder z ksylitolu Miksujemy jogurt żółtka z przyprawami. Dodajemy make i wyrabiamy ciasto ręcznie. Gotowe ciasto uderzamy przez 5 minut o stół(ciasto będzie pulchne i nie będzie się kleic-uwierzcie że dużo to daje 😁) Formujemy faworki i wstawiamy do piekarnika 150°C na około 10 minut(termoobieg). Posypujemy cukrem pudrem #fit #faworki #carbs #instafood #gym #fitgirl #healhyfood #fitness #fitfood

2.5 h may benefit from higher intakes of up to 90 g · h(-1)" Burke et al.2011 💪 🍌#carbs #exercise #triathlon #marathon #running #swimming #cycling #nutrition #physiotherapy #alonsofysio" width="306" height="306" src="https://scontent.cdninstagram.com/t51.2885-15/s640x640/sh0.08/e35/c0.23.818.818/16790091_1847953768794470_6012953110593404928_n.jpg" itemprop="thumbnailUrl">
1 2 24-02-2017
  1. "Carbohydrate availability is increased by consuming carbohydrate in the hours or days prior to the session, intake during exercise, and refuelling during recovery between sessions. This is important for the competition setting or for high-intensity training where optimal performance is desired. Carbohydrate intake during exercise should be scaled according to the characteristics of the event. During sustained high-intensity sports lasting ~1 h, small amounts of carbohydrate, including even mouth-rinsing, enhance performance via central nervous system effects. While 30-60 g · h(-1) is an appropriate target for sports of longer duration, events >2.5 h may benefit from higher intakes of up to 90 g · h(-1)" Burke et al.2011 💪 🍌#carbs #exercise #triathlon #marathon #running #swimming #cycling #nutrition #physiotherapy #alonsofysio

9 2 24-02-2017
  1. It's friyaaay 🙌❤️ bei mir gibt's zum Start ins lange Wochenende heute #chocolate Double Trouble 🍫😍 und zwar Schoko-Haselnuss PuddingOats mit white Chocolate Sauce, crunchy #peanutbutter 🥜🍯 und caramel Cookie Dough Balls 🍪 ala @dav_fitness.food 😍❤ dazu lecker grünen Tee ☕️ Pflaume-Vanille 👌👏 ein Schoko Beitrag zur #puddingoatschallenge von @flexible_cooking darf bei mir natürlich nicht fehlen ❤🍫😍

Top