1 0 23-04-2017
  1. after 12 weeks focused purely on #strength it's time to focus more on #hypertrophy. I'm going to do each muscle group twice per week in push/pull/legs routine. PUSH DAY 1. 90s rest between sets, 3:1:1 tempo A1 Flat bench BB press 3 x 6-8 B1 Incline 45' DB press 3 x 8-12 C1 Wide grip dips 3 x BW>failure D1 DB shoulder press 3x 10-12 E1 Arnold DB press 2 x 12-15 F1 DB skull crushers 3 x 8-12 G1 Underhand cable push down 2 x 12-15 #peronaltrainer #trenerpersonalny #uk #london #aldgate #uk #gymbuddy #gym #gymrat #sport #weightlifting #weightloss #fatloss #muscles #musclesgain #fitfam #fitness #fitfamuk #weightlifting #bodybuilding #bodybuilder #kulturystyka #trenujemy #trening #puregymaldgate

1 0 23-04-2017
  1. Good morning people 🍓☀️ Such nice Sunday breakfast today - yoghurt with strawberries and a chopped mueslibar and some nice coffee on the side 😋☺️ yum yum! ☀️ Normally Sunday is run day, but today Sunday is swim day 😃🏊🏻 I'm excited ☺️ Have a lovely Sunday you guys 😙 #happysunday #healthyeating #healthyliving #healthychoices #healthylifestyle #healthyeats #healthyfood #eatright #eatwell #eatclean #eathealthy #diet #nutrition #fitfood #fitfamily #fitfam #fitlife #preworkout #foodblogger #foodblog #foodstagram #lowcarb #weightlossjourney #breakfast #lovefood #fruit #gymrat #runner #runnerscommunity

6 0 23-04-2017
  1. Te convido a fazer um exercício que desde pequeno eu faço: Sabe esse seu sonho? Imagine-se realizando. Como você vai se sentir? Quais pessoas estarão ao seu lado? Você se emocionou ao conquistá-lo? Imagine tudo isso. Uma das coisas que mais nos limitam é a falta de imaginação. Já diria o grande Walt Disney: se você pode sonhar, pode realizar. Pense nisso.  #borybuilder #gymrat #gym #empreender #instmodel #empreendedorismo #sucesso #oportunidade #Coaching #oportunidadedenegocio #negocioonline #treino #bodybuilding #goodvibes #nopainnogain #riodejaneiro #picoftheday #motivaçao #queronegocioproprio

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