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  1. MUY BUENOS DÍAS!!!! 👊🏼💪🏽👍🏼😊 Vamos a cuidar el cuerpo con FUERZA!!! Importante para prevenir lesiones y sentirnos bien...😉 💪🏽Calentamiento 💪🏽Ondas para estabilidad de hombro con 1kg y 2kg. 💪🏽Plancha lateral y trabajamos rotador de hombro con mancuerna de 2kg 3 series. 💪🏽Tumbada boca abajo en banco, junta escápulas, rotando hombro y estirando brazos hacia delante 2 series con mancuernas de 1kg y 1 serie con 2kg. 💪🏽Plancha frontal 40 segundos. 💪🏽Plancha frontal y subiendo 5 Rep con cada brazo 2 series 💪🏽Plancha frontal pies en fitball 30 segundos y 2 series de 4 Rep de carpas la última aguantando 3 segundos. 💪🏽Pies en espalderas y 90 segundos oblicuos del abdomen tocando a cada lado. 💪🏽Abdomen inferior en banco bajando piernas estiradas desde la vertical 3 series 10 Rep y aguantando 5 segundos en la última . 💪🏽Abdomen superior tocando techo 3 series 10 Rep y aguantando 5 segundos en punto medio. 💪🏽3series de puentes de cadera con barra con 30kg y 1 con 35kg 15 Rep y después de cada serie patada atrás en Cybex 10 Rep con 29,6kg. 💪🏽3 series de puentes de cadera con barra 1 con 35kg y otra con 37,5 15 Rep y después de cada serie subida de 9 escaleras de pliometría de altura media y en cada escalón 4 sentadillas. 💪🏽Press banca 4 series con 25kg 2 de 12 Rep y 2 de 10, descanso 1'30" entre series y meto máquina de adductores con 37kg y adductores con 42,5kg, 50kg y 52,5kg 4 series 12 Rep de ambos. 💪🏽Dominadas asistidas 4 series 13 Rep. 💪🏽Estiramientos. 💪🏽Liberación con Foam Roller. #letsgooooo #training #fuerza #core #fitness #fitnessgirl #personaltrainer #gym #gymtime #workout @rbksportsclub #nutricion #nutriciondeportiva #nutrition #healthylife #healthylifestyle #sport #health #mente #cuerpo #alma #followme #careyourself #tagsforlikes #instapic #instacool

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  1. PowerBank Remax RPL-18 Shell 2500mAh - 199 грн. • Цвет: White • Материал корпуса: ABS пластик • Размер: 90/20 мм • Вес: 57 г • Выход: 1USB (1А) Это и не только, Вы можете просмотреть на нашем официальном сайте: v-net.com.ua #barmi_ua #accessories #Apple #iPhone #Xiaomi #Remax #mobile #business #fashion #model #travel #sport #like #gold #акция #red #black #blue #style #powerbank #lviv #kiev #повербанк #подорож #путешествие #аксессуары #продаж #oldtown #аксесуари #львів

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