14 2 24-04-2017
  1. Pass 28/30 (1/70) fick inleda denna vecka med 35 minuters Pw + 15 min Foamroller. 👊 För mig är det ett pefekt tillfälle att jobba med sig själv mentalt och reflektera över saker. 💞 #teamjustcheck #välmående #måbra #teamlivsstil #strongwomen #myfitnessjourney #gainz #minfitnessresa #dedication #aldrigvila #girlpower #diciplin #morningcardio #pw #powerwalk #foamroller #fitness #instafit #fitnessinspiration #fitnessmotivation #morgonpromenad #promeneramera #lågintensivcardio #30passpå30dagar #nyautmaningar #traningsgladjebymia #jagtränarmedlinus #minfitnessresa #motmintoppform #fitnessfive

59 9 24-04-2017
  1. 🌟@getfitstayfitsweden 🌟 ⬇↪Team Livsstil↩⬇ Hej alla härliga ❤ Varje måndag kommer jag lägga ut ett HIIT pass som ni kan köra 1-2ggr i veckan Inga redskap behövs så ni kan utföra dessa pass vart ni vill 👌 HIIT (Högintensiva intervallträningspass) ökar förbränningen + erat flås förbättras väldigt fort. Googla / skicka PM om ni ej hittar/förstår övningarna. Såhär kan ett HIIT pass gå till: ➡1-3 Övningar ➡Vila 10-15 sekunder ➡1-3 Övningar ➡Vila 10-15 sekunder ➡1-3 Övningar ➡Vila 10-15 sekunder ➡1-3 Övningar 🌟 ❎↪10 min Valfri uppvärmning↩❎ Övning 1: ➡  30 sekunder Jumping jacks ➡  10 st Burpees ➡  Vila 15 sekunder Övning 2: ➡  30 sekunder Höga knän ➡  30 sekunder Mountain climbers ➡  Vila 15 sekunder Övning 3: ➡  1 minut Plankan ➡  10 Burpees ➡  Vila 15 sekunder Övning 4: ➡  20st snabba squats ➡  10 Burpees ➡  30 sekunder Höga knän Kör 2-3 rundor och vila någon minut eller 2 mellan rundorna.. Kan inte hoppa pga skada? Kör Burpees utan hopp. Nu kämpar vi på 👊💪

53 3 24-04-2017
  1. 🌟 @sprekeredame 🌟 Jobber med og komme ut av komforsonen uten spotter, da er det fint å låne små vekter (2 x 0,75) I dag ble det 39 kg x 4 x 2. Målet før mai er ferdig er 40 kg x 5 uten spotter.

58 5 24-04-2017
  1. 🌟 @mitcie82 🌟 Abs och pw utomhus en solig dag ☀👌🏼 små framsteg för var dag. Viktigt för mig att hela tiden sträva efter att bli bättre. Oavsett hinder på vägen gäller det hålla motivationen upp och va dedikerad till kosten✌🏼

Top